Déjate inspirar por las «mujeres diamante» de hoy y de siempre para empoderar tus decisiones y tus acciones de cambio
Cerramos el mes de marzo tal y como lo habríamos… brindando por todo lo alto por «mujeres diamante» que pueden inspirarte para decidir y cambiar.
Tabla de contenidos
Conéctate con la autoestima y el poderío de las mujeres
Abríamos el mes de marzo destapando las claves de uno de los temas estrella en mi consulta de psicología y coaching: la autoestima.
Parafraseando a la mujer diamante del 1 de marzo:
No permitas que las percepciones limitadas de los demás terminen definiéndote. Virginia Satir
Pues ya te lo comentaba en nuestro artículo…
La mejor definición de Autoestima es la que TÚ te das a TI misma.
Una de las definiciones que más me llega, me sirve y más conecta con la estima y la valía personal es la que contiene el bonito poema de Satir.
Te animo a rescatar mi post «Conoce las claves de Satir y apuntala tu autoestima» para leer nuevamente las reflexiones de autoestima y poderío que puedes encontrar en el poema de Virginia Satir.
Construye una buena vida y llena de buenas acciones
La mejor vida no es la más duradera, sino más bien aquella que está repleta de buenas acciones. Marie Curie
El 2 de marzo compartía contigo la reflexión de una de las científicas más importantes de la historia. Y no puedo estar más de acuerdo con ella.
Ensancha tu vida y tu alma dándole un propósito a tus acciones.
Cultivar tu inclinación a hacer el bien, haciendo cosas útiles por los demás, subirá unos puntitos tu autoestima, tu salud y tu estado de felicidad (y el de tus compañeros de aventura), aún en tiempos Covid. O, precisamente, hoy más que nunca.
💬 ¿Qué es eso que alimenta hoy tu alma?
Las mujeres también abrazamos nuestros miedos
El miedo es inevitable, tenemos que aceptar eso, pero no podemos permitir que nos paralice. Isabel Allende
El 3 de marzo, uno de los hombres más importantes de mi vida irrumpía, con razones sobradas (por su bondad, honestidad y valentía), en el calendario editorial del mes dedicado a la mujer.
Y lo hacía con una autorrevelación, porque no entiendo otra manera de acompañar a mis pacientes que, mostrando también mi parte más genuina, con mis dolores, mis dudas, mis preocupaciones y mis miedos.
Mi padre no tiene Instagram ni lo necesita, pero sé que en estos días necesita una vacuna recordatoria de esperanza y calorcito, así que este post se lo dedico a él.
No es la primera vez que el “bicho” irrumpe en nuestro clan, pero quiero pensar que todo irá bien.
Como dice mi escritora diamante, no dejemos que el miedo se nos cuele y nos paralice.
Y, por darle un toque de humor, voy a rescatar la salida de emergencia de una de mis espartanas favoritas…
¡Qué callado te tenías lo de injerto de pelo, papá! 😉
Sé que volveremos a compartir risas, tartas y miles de paseos por Baden-Baden y Madrid.
Aunque no esté, ESTOY, y te abrazo en la distancia.
A vueltas con la psiconutrición para sentirte mejor por dentro y por fuera 
¡Desengánchate ya del azúcar! Te va la salud (y tu autoestima) en ello. Esther Cantero
El 4 y el 5 de marzo nos tocaba hablar de psiconutrición con la siguiente pregunta para tu reflexión:
¿Andas cortita de autoestima y ahogas tu inseguridad en el azúcar?
En este mes de 20 mujeres y 20 citas, se nos cuela este potente mensaje de una de mis colaboradoras y mujeres diamante favoritas: mi nutricionista de cabecera Esther Cantero.
Tu cuerpo es un templo, pero solo si lo tratas como uno. Astrid Alauda
Ya sabes que, en muchas ocasiones, detrás del hambre emocional y la adicción por la bollería y el azúcar, en general, hay una autoestima bajo mínimos.
La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno. Ann Wigmore.
El contenido de estas tres citas también se ajustan a medida al contenido del directo de psiconutrición que compartí con Esther el 5 de marzo.
La cita de nuestra mujer diamante del 4 de marzo se ajustaba a medida al contenido del directo de psiconutrición que compartía con @esthercoachnutricional hace ya unas semanitas.
En el directo del 5 de marzo tuve el lujo de acompañar a una de mis mujeres diamante favoritas en materia de alimentación saludable y autocuidado. ¡Sus claves para desengancharte del azúcar y tomar el control de tu bienestar y tu autoestima son oro molido! 😆
El feminismo no es una moda… es una necesidad liberadora
Feministas somos todas, ya que reconocemos la igualdad y plena humanidad en mujeres y hombres . Gloria Steinem.
El 8 de marzo no pudimos salir a las plazas, pero como dice Helen Mirren, al margen de tu sexo, sé feminista. Apúntate al carro y levanta tu puño y tu copa todos los días.
Un brindis por todas las mujeres que siguen haciendo historia.
Más autoamor para ti, para mí y para todas las mujeres
No dependas de alguien más para ser feliz y para valorarte. Sólo tú puedes ser responsable de eso. Si no puedes quererte y respetarte a ti misma, nadie podrá hacer que eso ocurra. Stacey Charter.
¿Qué te parecen las palabras de esta mujer diamante?
Si aún necesitas un empujón extra, visita el resto de mis camarotes para descubrir todos los peligros de tu baja autoestima: síntomas y señales de alarma que debes tener en cuenta
A vueltas con la bondad como pilar de tu felicidad
No se le puede dar la mano a quien permanece con el puño cerrado. Indira Gandhi
Indira Gandhi fue la primera mujer en acceder al cargo de primer ministro en India. La lucha por la independencia marcó su infancia y el deseo de una India unida su madurez
Esta espartana pagó con su vida el sueño de unidad, ya que murió asesinada el 31 de octubre de 1984 por dos guardias de su seguridad personal
No te quedes con el puño cerrado, tiende un puente y déjate ayudar, porque UNIDAS todo mola mucho más.
Somos seres sociales y no hay pandemia que pueda parar nuestra capacidad de amar y ser amadas
La ceguera nos separa de las cosas que nos rodean, pero la sordera nos separa de las personas. Helen Keller
¿Qué opinas de las palabras de Hellen Keller, la niña “diamante” que se convirtió en leyenda?
A causa de una grave enfermedad infantil, Hellen se quedó sorda y ciega.
Su familia tuvo que afrontar decisiones difíciles y se planteó varios interrogantes.
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¿Qué se podía hacer por una pequeña niña que no podía escuchar, ni ver?
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¿Cómo romper las barreras de un mundo de oscuridad y de silencio?
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¿Qué destino podía esperarle a alguien que no podía contar con dos sentidos?
Gracias al apoyo de Anne Sullivan, Hellen Keller inició una travesía de superación pedagógica y psicológica verdaderamente conmovedora.
Después de un trabajo de autorregulación emocional fundamental, aprendió a hablar y comunicarse en cinco idiomas, gracias al método Tadoma y el sistema Braille.
No sólo llegó a ser la primera persona sordociega en obtener un título universitario, sino que se convirtió en escritora, activista del socialismo y la pedagogía, y en la conferencista más solicitada de su tiempo.
Proezas impensables para una niña que parecía condenada al silencio, ¿no te parece?
Hasta el final de sus días, Helen vivió con coherencia su lema:
La vida o es una aventura atrevida o no es nada. Helen Keller
Tu curiosidad como motor para vivir
Vivir es como avanzar por un museo: es después cuando empiezas a entender lo que has visto. Audrey Hepburn
Como ves, las frases de mujeres influyentes no solo tienen que ver con las filósofas o las científicas.
En nuestra cita de “mujer diamante” del día, Audrey Hepburn, una actriz de películas taquilleras, nos ofrece esta sugerencia reflexión sobre nuestra forma de transitar nuestra vida sin mapa de navegación, pero con la “curiosidad” como motor.
Tal vez no necesitemos entenderlo todo a la primera… Ya habrá ocasión para encontrar respuestas a nuestras cuestiones de partida.
En cualquier caso, no dejes de hacerte preguntas y atiza tu curiosidad y tu capacidad de asombro por la vida.
No calles tu voz, y no dejes que te callen
Lo más revolucionario que una persona puede hacer es decir siempre en voz alta lo que realmente está ocurriendo. Rosa Luxemburgo
Esto nos decía nuestra mujer “diamante” …
Sin llegar al sincericidio, la honestidad y la coherencia con nosotras mismas y nuestra verdad puede ser el acto más revolucionario de autoafirmación y autoestima.
Dime cómo decides y te diré cómo eres
Son nuestras decisiones las que muestran quiénes somos realmente, más que nuestras habilidades. J. K. Rowling
Ésta es una de las frases de la autora de literatura juvenil más importante en lo que llevamos de siglo XXI.
Está claro que la vida es una fuente de alegrías, de encuentros, de risas, de descubrimientos, pero también de pérdidas, dificultades y conflictos que tenemos que saber afrontar con las mejores decisiones posibles.
Detrás de cada cruce de caminos se esconde una elección importante, y de nosotras depende que maximicemos las ganancias y minimicemos las pérdidas de cada alternativa vital.
Pues eso… Decídete y cambia.
El impacto de nuestros filtros mentales
No vemos las cosas como son realmente, sino que más bien las vemos como somos nosotros. Anaïs Nin
La proyección o nuestro “filtro mental” es, para esta escritora diamante, una constante en nuestra manera de percibir la realidad.
¿Estás de acuerdo?
La inutilidad del perfeccionismo
El perfeccionismo tan solo es miedo, pero con zapatos buenos. Elizabeth Gilbert
Ya sabes lo mucho que me gusta esta cita de esta “mujer diamante” que nos habla de los peligros del perfeccionismo y el síndrome de la superheroína.
En mi artículo: Claves de la dieta anti-perfeccionismo te facilito algunas claves para acallar la voz de tu sádica crítica interior.
El impacto de tu atención en tu vida
La diferencia entre el misterio y la felicidad depende de lo que hagas con Tu atención. Sharon Salzberg
El 19 de marzo, además de felicitar a todos los padres y a mi papi, en particular, quería hablar de felicidad… porque todo el mundo debería tener (o ser) un padre feliz y “disfrutón”.
Aunque fuera el día del Padre, se nos volvió a colar el mensaje de otra “mujer diamante”.
En aquella ocasión parafraseaba ligeramente la cita de Sharon Salzberg para recordarte que existe una relación directa entre el modo en el que gestionas tu atención y tu forma de experimentar los instantes felices.
Porque aún en tiempos de pandemia, hablar de tu felicidad no es una frivolidad.
El 20 marzo se celebraba el Día Internacional de la Felicidad, proclamado la ONU, una fecha simbólica para conmemoremos la importancia que tiene la felicidad como parte integral en nuestro desarrollo y bienestar.
Para celebrar este día propuesto por el Reino de Bután escribí, como vacuna recordatoria, un artículo con ideas y estrategias psicológicas para subir unos puntitos tu nivel de felicidad (o el de tu padre). 😉 .
Visita mi embarcación y celebra la vida y la felicidad como sólo tú sabes.
¿Te has planteado cambiar tu forma de alimentarte?
Es más fácil cambiar la religión de una persona que cambiar su dieta. Margaret Mead
¿Qué opinas de esta cita adaptada de esta mujer diamante?
Cambies o no de religión, apoyándome en el trabajo de mi compañera Esther Cantero, quiero facilitarte algunas claves sobre tu adicción al azúcar para que tu cambio de alimentación y la superación de antojos más azucarados sea un paseo fluido y motivador.
Es evidente que desengancharte del azúcar puede tener un efecto clarísimo en tu bienestar físico y emocional. Así que date un chute extra de poderío, ¡alimentándote con más coherencia y consciencia.
¿Quién te hace la vida más fácil, fluida y bonita?
Todo el mundo quiere ser apreciado, así que, si aprecias a alguien, no conviertas eso en un secreto. Mary Kay Ash
La mujer “diamante” Mary Kay Ash fue una mujer fuera de serie. Como empresaria y filántropa, empezó su negocio en un local con un pequeño escaparate en Dallas, sólo con cinco productitos y un gran sueño: impulsar a las mujeres a transformar sus vidas, y a su vez, ayudar a más mujeres a tener éxito.
Tal vez te resuene su historia…
Mi gran sueño también pasa por impulsar a las mujeres a transformar sus vidas para tener más bienestar y poderío personal.
Yo TE aprecio y te agradezco que SEAS y ESTÉS, porque sin ti mi sueño profesional tendría poco sentido.
¿A quién te brota decirle hoy, por ejemplo…?
“Te aprecio. Gracias por mejorar mi mundo”.
Libérate de la apatía ya
El mayor peligro que nos depara el futuro es la apatía. Jane Goodall
Jane Goodall era otra de nuestras mujeres “diamante”: una espartana de espíritu indomable.
Goodall es una etóloga inglesa y Mensajera de la paz de la ONU.
Una de mis pacientes más molonas me comentaba que Jane es su referente en felicidad. Godall sin tener aún un título académico como “científica” en su pared, esta espartana logró poner la ciencia patas arriba con su pasión por la vida y los animales como motor.
Se la considera la pionera en el estudio de los chimpancés salvajes y es conocida por su estudio sobre las interacciones sociales y familiares de los chimpancés salvajes en Tanzania.
Te recomiendo que le pongas voz y cara a sus palabras en su estupenda charla BBVA:
En la línea de lo que sostiene Jane, ya hemos hablado en nuestra embarcación de los peligros de esos tentáculos de la apatía en nuestras vidas y nuestra sociedad, y más en tiempos Covid.
Descubre los mejores salvavidas psicológicos para hacer las paces con tu motivación y tu responsabilidad individual y social.
Aprende a poner límites en tus relaciones
Si alguien te traiciona una vez es su culpa, pero si te traiciona dos veces, entonces la culpa será tuya. Eleanor Roosevelt.
Descubre si estás en una relación tóxica y no tropieces con la misma piedra de la decepción y frustración.
¿Tienes claro cuál es tu propósito vital?
La vida sería tan maravillosa si supiéramos qué hacer con ella. Greta Garbo
¿Tú sabes qué quieres hacer con tu vida?
Recuerda que tener una vida con propósito te da dirección y gasolina para conseguir tus metas y elevar el volumen de tus emociones positivas.
Es una pregunta muy gorda, lo sé, pero cada minuto y cada día “cuentan”.
Aún en tiempos de pandemia, seguro que puedes hacer un montón de cosas valiosas y útiles por los demás y por ti.
La risa… tu mejor salida de emergencia
No hay nada más hermoso que la risa. Frida Kahlo
Aquí tenemos una pequeña muestra de vitalismo por parte de esta artista “diamante” que no tuvo una vida fácil ni fluida.
Efectivamente, la risa y la sonrisa puede convertirse en la distancia más corta entre dos personas.
Sólo por hoy elige tu mejor actitud y sonríe.
La resiliencia que nos salva del horror
“Ganas fuerza, coraje y confianza por cada experiencia en la que realmente dejas de mirar al miedo a la cara. Te puedes decir a ti misma, he sobrevivido a este horror y podré enfrentarme a cualquier cosa que venga. Debes hacer lo que te crees incapaz de hacer”. Anna Eleanor Roosevelt
Anna Eleanor Roosevelt, fue una escritora, diplomática, feminista y activista por los derechos humanos.
No tengo mucho que añadir a la cita de hoy, porque creo que las palabras de Eleanor contienen toda una lección de resiliencia y superación de miedos.
Ponte las gafas de la curiosidad, una vez más
Sería bueno sentir menos curiosidad por las personas y más por las ideas. Marie Curie
¿Prefieres centrarte en lo que te separa de los otros o en lo que te une a los demás?
No es la primera cita que comparto de Marie Curie en el mes de la mujer, pero me gustaría cerrar este mini-homenaje de “20 mujeres – 20 citas” con este mensaje que nos anima a sobrevolar las diferencias y las corazas para realmente hacer zoom en lo que nos une.
Crear entornos de afecto, de escucha activa y en los que podemos hablar sin prejuicios siempre es crucial en nuestras relaciones. Aprende a escuchar. ¡Presta especial atención! No estoy hablando de oír, sino de ¡ES-CU-CHAR!
Sé cercana, humilde, evita buscar culpables y trata de no imponer tu punto de vista de manera constante.
Al hilo de lo que nos indica Marie, indaga y curiosea en las ideas de los demás, en la esencia y las motivaciones básicas que nos unen, como “querer y ser queridas”, “ buscar el bienestar y huir del dolor”.
Hasta aquí mi tip de habilidades relacionales para cerrar este mes de marzo. Recuerda que puedes encontrar más información sobre este tema en alguno de mis libros.
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Creo firmemente que un psicólogo puede ayudarte a ser más feliz
Si quieres que te tienda un puente extra de psicología positiva, es muy fácil…
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¡Un abrazo y hasta pronto!
Cris. Decideteycambia.
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Soy Cristina Centeno, psicóloga y «acanariada» feliz. Te muestro claves de psicología y coaching que te ayudarán a soltar lastres, a zambullirte con humor y confianza en la incertidumbre, a liberarte de tus miedos y tu apatía, a tener más claridad, firmeza y autenticidad a la hora de decidir y cambiar y, sobre todo, a liderar la vida que realmente quieres y mereces. |