¿El dolor de la pérdida te abruma? Déjame ayudarte

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… Las cimas y valles de la vida

Imagina un valle espectacular, lleno de flores de colores vibrantes y fragancias embriagadoras. Este valle representa la vida, tu vida, y cada flor es un ser querido, una experiencia, un momento preciado. Pero, como en todo valle o jardín, también hay estaciones cambiantes, y, a menudo, las flores deben marchitarse para dar paso a nuevas y bellas etapas.

Cuando perdemos a alguien o algo que amamos, es como si una de esas flores se marchitara. La tristeza y el dolor son las sombras que oscurecen momentáneamente nuestro jardín interior.

Nos encontramos en un trabajo de duelo: una paleta de emociones que nos sumerge en la quietud. No obstante, a medida que atravesamos este proceso, recuerda que cada marchitez es también el preludio de una nueva floración.

Si me permites el símil, a este videojuego o capítulo de tu vida lo podríamos llamar «La Aventura de la Resiliencia».

Sin duda, tu transitar por «El Valle de la Pérdida» se trata de un desafío importante y difícil. En este punto, cada lágrima que derramas es como un punto de experiencia que te acerca a un nivel más alto de fortaleza emocional. ¿Me dejas acompañarte?

¿Qué tienen en común personajes conocidos como Paul Newman, Sylvester Stallone, John Travolta, Eric Clapton, Bill Cosby, Mia Farrow, Prince y Joe Biden?

Todos ellos han tenido que afrontar pérdidas, duras y desgarradoras, esperadas o no de un hijo o una pareja.

Y hablamos de experiencia tan universal, como inevitable que nos iguala. Aprender a convivir con la ausencia y el dolor de una pérdida significativa es una travesía psicológica que, tarde o temprano, todas y todos tendremos que atravesar como humanos finitos que somos.

Seguro que tienes una respuesta clara para las siguientes preguntas:

  • ¿Tú también te sientes atrapado en un mar de emociones abrumadoras desde que perdiste a tu ser querido?

  • ¿Has experimentado noches de insomnio debido a la tristeza y la ansiedad?

  • ¿Te has sentido solo y sin apoyo en este difícil camino del duelo?

  • ¿Las relaciones con amigos y familiares se han vuelto más complicadas desde la pérdida?

  • ¿Te preguntas si alguna vez volverás a sentirte «normal» o en paz contigo mismo?

  • ¿Sientes que estás perdiendo la esperanza de encontrar una salida a tu dolor?

Es natural que sientas dolor ante tu pérdida, lo raro sería no sentirlo…

Si has llegado hasta aquí, seguramente sea porque has sufrido una pérdida reciente y buscas un apoyo que te ayude a colocar y sostener todas las emociones por las que estás pasando.

¿Qué es el DUELO y Cómo lo Afrontamos?

La pérdida de un ser querido es una travesía emocional compleja, un viaje que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. El duelo es como una montaña rusa emocional, llevándonos desde la negación y la ira hasta la tristeza profunda y finalmente la aceptación

El dolor ante una pérdida, a veces, es tan intenso que se hace realmente difícil manejarlo. Es un viaje único y personal, pero no tienes que enfrentarlo solo. 

Ya sabes que el ave fénix, al alcanzar el final de su vida, se consume en llamas para renacer de sus cenizas.

De manera similar, puedes sentir el duelo como una experiencia abrasadora, pero en ese proceso de ardor no estás solo. Queremos acompañarte en el proceso de recuperar tu fuerza y tu propósito para renacer, para construir nuevas alas que te lleven hacia la esperanza y la renovación.

Preguntas más habituales en un proceso de duelo

¿Todo esto es normal?

El duelo es el proceso normal que sigue a una pérdida significativamente importante para nosotros. Es fundamental entender que no hay una manera «correcta» de pasar por el duelo. El duelo es un proceso emocionalmente complejo y único. Puede llevarte por un viaje de altibajos emocionales, desde la tristeza abrumadora hasta momentos de calma. No te juzgues por lo que sientes; cada reacción es una parte natural del proceso de adaptación a la pérdida.

¿Por qué ya no tengo ilusión?

La pérdida puede impactar profundamente en la motivación y la ilusión. Es normal sentir una falta de entusiasmo. Darte el tiempo necesario para sanar, buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales, y permitirte explorar tus emociones puede ayudarte a redescubrir la ilusión con el tiempo. La pérdida cambia la perspectiva, pero el proceso de encontrar esperanza y propósito es parte integral de la recuperación.

¿Cuánto tiempo va a durar esto?

El duelo es el proceso normal que sigue a una pérdida significativamente importante para nosotros. Es fundamental entender que no hay una manera «correcta» de pasar por el duelo. El duelo es un proceso emocionalmente complejo y único. Puede llevarte por un viaje de altibajos emocionales, desde la tristeza abrumadora hasta momentos de calma. No te juzgues por lo que sientes; cada reacción es una parte natural del proceso de adaptación a la pérdida.

CÓMO SE EXPRESA EL DUELO: SUS ETAPAS

1.-Negación

La primera etapa del duelo es la negación, donde la realidad de la pérdida se enfrenta con la dificultad de aceptarla. Las emociones pueden oscilar entre el shock y la incredulidad, actuando como un mecanismo de defensa inicial para amortiguar el impacto emocional.

2.-Ira

En la etapa de la ira, las emociones reprimidas comienzan a emerger. Pueden dirigirse hacia uno mismo, hacia otros, o incluso hacia la persona fallecida. La ira es una respuesta natural a la sensación de injusticia y pérdida de control.

3.-Negociación

Durante la etapa de negociación, se buscan maneras de revertir o mitigar la pérdida. Pueden surgir pensamientos del tipo "si tan solo hubiera hecho algo diferente". Esta etapa refleja el intento de encontrar soluciones a lo inevitable.

4.-Depresión

La depresión se caracteriza por la tristeza profunda y la aceptación gradual de la realidad de la pérdida. Es un período de introspección y asimilación emocional, donde se pueden experimentar sentimientos de soledad y desesperanza

5.-Aceptación

La última etapa, la aceptación, implica llegar a términos con la realidad de la pérdida. No significa olvidar o dejar de sentir, sino encontrar un equilibrio emocional y hallar significado en la experiencia.
Es un proceso único para cada individuo y no implica necesariamente el olvido, sino la integración de la pérdida en la vida cotidiana.

¡Hola, soy Rafa! Soy Psicólogo experto en trauma, situaciones en crisis y duelo, y me encantaría facilitarte herramientas y recursos que te ayuden a transitar tu propio proceso de duelo. 

¿Conoces la historia del kintsugi?

En la mitología japonesa, existe la historia del kintsugi, el arte de reparar objetos rotos con oro. En lugar de ocultar las grietas, se resaltan, celebrando la belleza que surge de la reparación. Así veo yo el duelo: una oportunidad para llenar tus grietas con el oro del aprendizaje, el crecimiento y la aceptación.

El duelo no es simplemente una pérdida, sino una transición hacia algo nuevo y significativo. Como jardinero de tu propia vida, me gustaría acompañarte en cada marchitez, en cada transformación, en cada celebración de la belleza, incluso en los momentos más difíciles.

¿Cómo puedo ayudarte y acompañarte en tu proceso de duelo?

Mi propósito como profesional es sentirme y encontrarme cerca del dolor de mis pacientes. Pienso que gran parte de la fortaleza o solución ya la conoces y está en TI.

Mi labor es ayudarte a llegar hasta ella, mientras sigues transitando las cimas y valles de tu vida, 

¿QUÉ TRABAJAMOS JUNTOS? TIPOS DE DUELO

Duelo por fallecimiento de un ser querido

Duelo demorado

Duelo por desaparición

Duelo anticipado

Duelo migratorio

Duelo por muerte traumática

Duelo perinatal

Duelo por suicidio

Otros tipos de duelo

RECOMENDACIONES DE OTROS PACIENTES

¿Por qué deberías confiar en mí?

¿Cuál es el objetivo de nuestra primera sesión de contacto?

Además de conocernos, el objetivo de nuestra primera sesión estratégica es que puedas explicarme tu situación y que podamos esbozar juntos una hoja de ruta personalizada, en función de tus necesidades.

Escríbeme y buscamos un huequito para hablar y comenzar a trabajar juntos sobre tu experiencia de duelo.

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¿QUÉ LOGRARÁS EN TU ITINERARIO DE PSICOTERAPIA?

Descubre cómo podemos ayudarte en tu camino hacia la recuperación… 

Nuestro compañero Rafa es especialista en duelo, depresión y trauma. Comprende las complejidades del duelo y está aquí para ofrecerte la mano amiga y el apoyo que necesitas para guiarte a través de cada paso del camino tan desafiante.

Rafa te brindará un itinerario de psicoterapia personalizado y un apoyo comprensivo y profesional para:

  1. Afrontar y Transformar tu dolor:

  • Aprenderás a manejar el dolor de la pérdida, convirtiéndolo en una fuerza motriz para tu resiliencia.
  • Desarrollarás estrategias efectivas para enfrentar las emociones difíciles y transformarlas en oportunidades de crecimiento.
  1. Recuperar la Ilusión y la Motivación:

  • Explorarás las causas de la falta de entusiasmo y motivación después de la pérdida.
  • Recuperarás la ilusión a través de procesos de autodescubrimiento y el redescubrimiento de propósitos significativos.
  1. Navegar las Etapas del Duelo de Manera Saludable:

  • Comprenderás y atravesarás las diversas etapas del duelo de manera adaptativa y saludable.
  • Desarrollarás herramientas para abordar la negación, la ira, la negociación, la depresión y llegar a la aceptación.
  1. Construir Resiliencia y Fortaleza Emocional:

  • Aprenderás a enfrentar las adversidades con resiliencia, fortaleciendo tu bienestar emocional.
  • Desarrollarás habilidades para afrontar situaciones difíciles y gestionar el estrés de manera efectiva.
  1. Integrar la Pérdida en tu Vida Cotidiana:

  • Lograrás la aceptación de la realidad de la pérdida, integrándola como parte de tu historia de vida.
  • Encontrarás un equilibrio emocional que te permitirá seguir adelante mientras honras el recuerdo de lo que perdiste.
  1. Descubrir Herramientas Propias de Resiliencia:

  • Identificarás y cultivarás tus propias fortalezas y recursos internos.
  • Aprenderás a utilizar estrategias personalizadas que te ayudarán a enfrentar futuras dificultades.
  1. Establecer Conexiones Significativas:

  •  Fomentarás relaciones saludables y significativas con otros.
  • Desarrollarás habilidades de comunicación efectiva para compartir tu experiencia y apoyarte mutuamente.
  1. Alcanzar Metas Personales y Profesionales:

  • Establecerás metas realistas y alcanzables para tu desarrollo personal y profesional.
  • Trabajarás hacia el logro de estas metas con el apoyo y la guía de tu itinerario de psicoterapia.

En resumen, trabajar en un itinerario de psicoterapia juntos significa ofrecerte un espacio seguro para explorar, entender y transformar tu experiencia de pérdida, brindándote las herramientas necesarias para construir una vida significativa y llena de bienestar emocional. Estamos aquí para acompañarte en cada paso del camino.

¿Dónde estamos?

Podemos compartir nuestras sesiones de psicoterapia tanto en formato presencial como en formato online.

Dirección despacho presencial: Calle Peñuelas, Nº48. 28005 Madrid, Madrid.

El tiempo de cada sesión es de unos 50/55 minutos aproximadamente.

Solicita YA tu 1ª sesión GRATUITA

Te ofrecemos una sesión gratuita sin compromiso para conocernos y ver cómo podemos ayudarte a superar tu duelo. Si tienes alguna duda, puedes contactar con nosotros por whatsapp.

Soy psicólogo general sanitario habilitado por el Colegio oficial de psicólogos de Madrid y experto en trauma, situaciones en crisis y duelo. 

Las sesiones presenciales en el despacho de Madrid tienen un coste de 65 euros. Las sesiones online: 55 euros.

El pago se llevará a cabo antes de las sesiones mediante transferencia bancaria, Bizum, Paypal o Stripe. En ese sentido no tengo prioridad.

Puedes contactarme vía email info@cristinacenteno.com o por teléfono/whatsapp: 604 52 77 95.

Puedes comprar un bono de 5 sesiones con el 10% de descuento. 

Aún así, lo ideal es que si sigues trabajando conmigo, sea porque te está ayudando venir, no porque te queden 3 sesiones abonadas.

Existe la posibilidad de agendar nuestra sesión de psicoterapia tanto online (vía Google Meet) como presencial en Madrid. En cualquier caso, trabajamos con la misma excelencia, cercanía y profesionalidad en ambos formatos.

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