Embarcaciones compartidas

Este camarote de «embarcaciones compartidas» es uno de mis favoritos… ¡adelante, por favor!

Amigas/os y excelentes profesionales como ellas/os, Ana María Almendro (alias Frikymama – artífice de mi embarcación web), Ana Castellanos (TokenMed), Esther Cantero, Rub Díaz, Yamily Figueroa, Rosa Mª Alarcón, Virginia Obeso, Rebeca Torrijos, Celia Arias, Noticias en Salud (Editorial Formación Alcalá) y Carina Planamente se merecen, sin duda, su canción y su post! 😉


¿Cómo afecta esta crisis sanitaria al bienestar mental y emocional de los emprendedores digitales?

Todo se tambalea en tu proyecto: las ventas de tus productos y servicios han mermado; algunos de tus clientes han hecho justificadas “bombas de humo”; te saturan los reajustes pesimistas de tus cuentecitas con tu gestor… ¿Con todo este tambaleo COVID también se cuelan el miedo, la angustia y el estrés en tu día a día?

Este post viene llenito de ingredientes psicológicos para enfrentarte, con la mejor equipación, a la incertidumbre y las dificultades que atraviesas con tu negocio en este escenario del Covid-19.

No dejes de visitar la embarcación de Ana Mª Almendro para conocer las claves que te ayudarán a surfear la incertidumbre y las dificultades que esta crisis sanitaria ha dejado también en tu proyecto de emprendimiento digital. 

bienestar-mental-emprendedores-digitales (1)


Sentido e implicaciones de la resiliencia psicológica en el panorama actual

En el camarote de Formación Alcalá, me gustaría compartir con vosotros unas pincelas de un tema que me fascina: la resiliencia psicológica; un constructo que, en tiempos de coronavirus, parece que está de moda y que es más necesario que nunca. 

En este artículo identificaremos las claves, los referentes y ingredientes que que debemos recopilar y mezclar para cocinar un buen guiso de resiliencia personal; esa preciosa capacidad  de resistencia y de superación de las dificultades y los traumas vitales. 


Sesiones de bienestar emocional en “una cuarentena solidaria”

¿El periodo de cuarentena y desescalada por la crisis sanitaria del COVID se te han hecho bola?

Mi mini-contribución individual y social para estos días ha sido diseñar junto a Ana Castellanos, de www.tokenmed.es y junto a Esther Cantero, de www.comesanovivesano.com unas sesiones de bienestar emocional, en esta bonita iniciativa de “Cuarenta solidaria”.

Hemos tenido la oportunidad de compartir doce sesiones preciosas junto a estas estupendas “mujeres diamante”. Hemos ido recopilando las preguntas y las cuestiones que más inquietan a las personas y hemos visto juntos claves para afrontar los retos psicológicos de la cuarentena y la desescalada:

Dificultades de convivencia en familia, conflictos de pareja, el malestar de nuestros mayores, técnicas de relajación, mindfulness y psicología positiva para afrontar la ansiedad de estos días, «el síndrome de la cabaña», etc.). 

cuarentena solidaria


La TribuExpat… un lugar de encuentro y crecimiento

Definitivamente, vivir y emprender en el extranjero no siempre es una aventura fácil y fluida. Afortunadamente hay comunidades o «tribus» que amortiguan los numerosos retos del expat. ¡Un placer formar parte de esta bonita tribuexpat, que conjuga emprendimiento, desarrollo personal y buena energía, y contribuir con mi granito de arena! 


7 claves de la psicología positiva para afrontar los malos momentos de tu negocio

¿Hay épocas del año en las que notas cómo, por mucho que remes, tus clientes y tus ingresos se van por el desagüe, arrastrando por el camino tu motivación y tu confianza en la viabilidad de tu proyecto?

Si eres emprendedora, o te estás planteando dar el salto con tu propio negocio digital, tal vez necesitas fortalecer tu equipación psicológica. Si crees que vas a la deriva y que tienes alguna asignatura pendiente relacionada con la forma en la que afrontas la incertidumbre y la inestabilidad en tu aventura laboral, no te pierdas este post.

En este artículo comparto contigo mi arsenal de claves de psicología positiva para adoptar una mentalidad robusta y positiva de emprendimiento en cualquier estación o momento de “vacas flacas”.

¡Reflotar la confianza en tu proyecto está al alcance de tu mano!

Aprovecha el verano, por tanto, para pasarle la ITV a tu negocio y a tu fortaleza psicológica. No dejes de visitar la embarcación de Ana Mª Almendro para reflotar la motivación durante esta época de «calma chicha!


El método 10-10-10 para tomar decisiones. 

¿Te preguntas si debes seguir apostando por tu relación o si, tal vez, debes darte por vencido/a?

Si sientes que estás en la cuerda floja con tu pareja, en este post te mostraré claves aplicadas del método 10-10-10, formulado por Suzy Welch para que puedas ganar en claridad. Este método para tomar decisiones nos plantea un debate muy interesante sobre cuándo y cómo debemos seguir apostando o cuándo/cómo es mejor darse por vencido en una relación.

Pásate por la embarcación de Rosa María Alarcón para tener el mapa completo sobre este tema.


El deporte como opción de crecimiento personal. 

¿Cuántas veces te has planteado: “Del lunes no pasa que empiezo a hacer ejercicio”? ¿Con qué frecuencia has abandonado el gimnasio después del primer mes?

En estrecha interrelación con los claros beneficios biológicos que nos reporta practicar ejercicio, de forma regular y sistemática, como psicóloga y amante del deporte, en múltiples formas e intensidades, me gustaría hablarte de todo lo que puede ofrecerte el deporte (en concreto, el running y el yoga) como opción de crecimiento personal.

Déjame demostrarte cómo el deporte optimiza decisiones y cambios especialmente difíciles, y nos ayuda a superar nuestros miedos y bloqueos.

¡Ponte las zapatillas ya y no dejes de visitar la embarcación de Virginia Obeso para conocer todas las claves y beneficios de moverte más y mejor!


Decisiones y cambios de éxito en una relación de pareja sana. 

¿Conoces tus ingredientes de éxito y tus «innegociables» en una relación de pareja?

  • Si ahora mismo no tienes pareja y tienes el deseo de conocer a una persona que te guste y que te convenga, te doy la enhorabuena! Ahora la oportunidad de conectarte con lo que realmente deseas y de clarificar tus innegociables o líneas rojas para intentar construir una relación lo más saludable, coherente y satisfactoria posible.
  • Si tienes pareja, y quieres pasarle el termómetro a tu relación para comprobar su estado de salud, ¡también estás de suerte! Juntos podremos ganar en claridad sobre las claves de una pareja saludable.

Sal de la indecisión y cambia tu patrón de relaciones tóxicas. No dejes de visitar la embarcación de mi gran amiga y compañera Rebeca Torrijos para conocer mi radiografía completa sobre las «personas y las relaciones medicina».


Cómo empezar a escribir… no ficción. 

¿Te estás planteando escribir un libro académico – científico y precisas de un conjunto de claves o asideros estratégicos para no agobiarte, frustrarte y acabar naufragando en el proceso?

Si eres investigador, divulgador, científico o escritor en ciernes, y crees que tienes alguna asignatura pendiente relacionada con la forma en la que afrontas la planificación y escritura de textos académico-científicos, pásate por la embarcación de Celia Arias para conocer mi método a la hora de centrar y escribir publicaciones académicas.

Escribir un libro está al alcance de tu mano, y este post contiene las “miguitas de pan” o las estrategias de planificación, estructuración, argumentación y redacción que estabas buscando, para ganar en confianza, eficacia, claridad y disfrute a la hora de darle a la “teclita”.

Colaboracion

* Imagen de Gerd Altmann en Pixabay


¿Quieres escribir en mi cuaderno de bitácora?

Si estás interesado/a en escribir un artículo, y crees que tus ideas o propuestas encajas con los contenidos de mi embarcación, no dejes de ponerte en contacto conmigo para poder crear sinergias en nuestra navegación! Los requisitos son mínimos:

  • Un artículo original, de tu cosecha, que contenga mínimo 700 palabras. 
  • Una y tres imágenes de buena calidad.
  • Propuesta de tema: Una de las categorías de mi blog (motivación, toma de decisiones, gestión del cambio, superación de miedos, dificultades específicas de los expatriados, etc.)
  • El artículo no debe estar copiado ni debe hacer publicidad o SPAM.
  • Un breve resumen de tu perfil como autor con un enlace a tu blog.
  • Y sin faltas de ortografía, por favor! 😉

¡Compartir es vivir! Te animo, por tanto, a que compartas estos artículos, si conoces a alguien a quien le puedan ayudar o porque simplemente te han gustado.

Te invito también a que te unas a mi embarcación para no perderte muchas más claves aplicadas que pueden ayudarte a gestionar decisiones y cambios especialmente difíciles.

* Imagen principal de PublicDomainPictures en Pixabay 

Descarga ya mi guía gratuita para conocer toda la hoja de ruta de mi método Ilusión -> Elección -> Acción!

Libro Cris

Gracias por estar ahí y leerme.

Un abrazo,

Cris.

* Foto principal de PIRO4D en Pixabay 

Soy Cristina Centeno, psicóloga y expatriada feliz. Te muestro claves de psicología y coaching que te ayudarán a soltar lastres, a zambullirte con humor y confianza en la incertidumbre, a liberarte de tus miedos y tu apatía, a tener más claridad, firmeza y autenticidad a la hora de decidir y cambiar y, sobre todo, a liderar la vida que realmente quieres y mereces.

Deja un comentario

Este sitio web usa cookies, tanto propias como de terceros para recopilar información estadística sobre la navegación y mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias, generada a partir de tus pautas de navegación. Si continuas navegando, consideramos que aceptas su uso. política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Pin It on Pinterest