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No dejes que la pandemia del miedo te atrape… Déjame compartir contigo recursos para mantener la calma y mejorar tu bienestar psicológico en esta época de incertidumbre y confinamiento.

detalle-ola_cristina centeno

¿Te identificas con alguna de estas afirmaciones?

Sientes que esta crisis sanitaria del COVID-19 te ha pasado factura a nivel psicológico.

El estado de cuarentena te roba el sueño, el apetito y la energía.

Te has desconectado de la ilusión y del entusiasmo para concretar tus planes en el día a día.

Notas que ahora no llevas el timón con claridad y confianza.

Te paralizan el miedo a la incertidumbre, la angustia, la ansiedad, la sensación de encierro e irrealidad.

SALTA

Ahora, párate un momento y visualiza conmigo que…

Aprovechas estos días para cuidarte, protegerte y planificar la vida que realmente te gustaría cuando toda la situación se normalice.

A pesar de la que está cayendo, te mantienes sereno/a, con claridad y confianza, al margen de las difíciles circunstancias, las opiniones y los miedos de los demás.

Recuperas el entusiasmo, la confianza y la coherencia para llevar la vida que deseas.

Dejas atrás tus miedos, tus bloqueos y tu indecisión y te conviertes en la persona o profesional que realmente quieres ser después de esta crisis.

Afrontas la incertidumbre y con seguridad, abriéndote a todas las posibilidades que te brinda esta etapa de crisis y cambio.

Tomas decisiones y cambios (personales, sentimentales, laborales, familiares, etc.) que tenías en el "cajoncito de asuntos pendientes".

Revisas, mejoras y cambias las relaciones con las personas de tu entorno.

¡Estás en la embarcación adecuada! Ya no tienes por qué seguir remando tú solo/a, cuentas con mi ayuda. Te apoyaré y te mostraré la ruta de navegación para afrontar con eficacia, serenidad y bienestar emocional el conjunto de inevitables retos de esta innegable crisis sanitaria.

Ya podemos admitirlo: pocos podían prever que este 2020 nos tuviera reservado en la chistera un desafío tan grande como el que estamos atravesando.

En estos días en los que todo tipo de noticias, hipótesis y medidas se suceden a velocidad de vértigo, y en los que  la salud de muchas personas está en juego, el miedo y la ansiedad están a la orden del día.

¿Es posible, entonces, afrontar el miedo, el estrés y la ansiedad que nos genera una situación incierta como la del COVID-19?

¡Estoy convencida! Desde mi remanso de paz, en Alemania, he diseñado, apoyándome en claves de la psicología cognitiva y el Mindfulness un botiquín psicológico de emergencia para que no cunda el pánico y todos podamos mantener cierta calma y control de la situación. 

Mi método de trabajo y acompañamiento nos permitirá, frente a estos inmanejables momentos, detectar e intervenir sobre aquello que te genera malestar y no te deja afrontando los nuevos retos de tu día a día. Poco a poco, te ayudaré a comprender los procesos (mentales, emocionales y conductuales) que te bloquean o te mantienen desorientado, triste, asusado o ansioso mediante un programa de sesiones individuales de psicoterapia online. 

tormenta-y-faro

Conocerás tus principales pedruscos al afrontar esta crisis sanitaria y los convertiremos en fortalezas psicológicas para recuperar bienestar psicológico en tu vida.

Te enseñaré cómo puedes mantenerte sereno, fuerte y confiado, conectando con tu entusiasmo y tus valores de partida, al margen de las condiciones del mar. Porque cuando te conoces mejor, te fortaleces y perseveras en tus objetivos, es más fácil surfear las olas y fluir con los nuevos retos.

En esta travesía, es posible que encuentres mar picada y que alguna ola parezca tumbarte, pero si te comprometes al máximo contigo mismo, te aseguro que merecerá la pena y que saldremos reforzados de esta crisis sanitaria y que llegaremos al mejor puerto posible.

Si ya tienes claro que soy la persona adecuada para ayudarte, puedes reservar tu sesión personalizada para que abordemos el problema que te preocupa.

Desde Cristina Centeno, Decídete ya y cambia® te ofrezco la posibilidad de trabajar tu malestar emocional, derivado de esta crisis sanitaria y el periodo de confinamiento, con tres modalidades de apoyo distintas: Email, Chat y Videoconferencia.

chat

Sesiones
35
  • Escríbeme tu problema (máximo 2 hojas)
  • Agendamos día y hora para la sesión
  • Duración de la sesión 1 hora por Skype, Hangout o Zoom

Email

Sesiones
25
  • Escríbeme tu problema (máximo 2 hojas)
  • En 2/3 días te enviaré un documento con el análisis de lo expuesto

Vídeoconferencia

Individual
47
  • Escríbeme tu problema (máximo 2 hojas)
  • Agendamos día y hora para la sesión
  • Duración de la sesión 1 hora por Skype, Hangouts o Zoom
Popular

Vídeoconferencia

Familiar
58
  • Escríbeme tu problema (máximo 2 hojas)
  • Agendamos día y hora para la sesión.
  • Duración de la sesión 1 hora por Skype, Hangouts o Zoom

NOTA: para residentes de fuera de la Zona Euro aquí tenéis el enlace del CONVERSOR DE DIVISAS donde podréis comprobar la equivalencia monetaria en vuestro país de origen.

OFERTAS ESPECIALES PARA ESTOS TIEMPOS DE CRISIS:
Descuento especial en todos los tipos de sesiones: estudiantes y personas desempleadas: 10%.
Bono de 5 sesiones (cualquier formato): 10% de descuento.

Si puedes acogerte a algunas de estas ofertas, contacta conmigo por email a info@cristinacenteno.com antes de hacer tu reserva.

¿Qué puedes conseguir trabajando estos días conmigo?

detalle-ola_cristina centeno

Recuperarás tu bienestar emocional y tu serenidad, a pesar de las circunstancias de incertidumbre.

Ganarás en fortaleza psicológica, con pensamientos, emociones, conductas, hábitos y relaciones que te permitirán enfrentarte y superar retos, miedos, frenos y auto-exigencias ante el coronavirus.

Pasarás a la acción y concretarás nuevos planes de acción, con resultados graduales, claros y medibles.

Aprenderás a aceptarte y a quererte más, y vivirás con más ligereza y apertura, al margen de las circunstancias externas, las opiniones de los demás o, incluso, de los resultados de tus acciones.

Lo que dicen de mí

¿Quieres que trabajemos juntos?

¿Por qué soy yo la persona idónea para acompañarte y ayudarte en esta situación tan inmanejable de crisis sanitaria?

cristina centeno

Porque llevo más de 10 años acompañando a diferentes personas y equipos profesionales en su proceso de bienestar emocional, fortaleza psicológica y liderazgo personal.

Al hilo de lo anterior, tengo una amplia formación en Psicología y Coaching, formo parte del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y estoy habilitada para ejercer la Psicología Sanitaria en España y Alemania.

¿Qué pasos debes seguir para que trabajemos juntos?

detalle-ola_cristina centeno

La terapia psicológica es un proceso de análisis, aprendizaje y cambios. Yo te acompañaré durante todo el proceso y te ayudaré a ampliar la perspectiva de tu dificultad o problema ante la crisis sanitaria. Es clave que trabajemos conjuntamente como un equipo de navegación sólido para transitar estas aguas tan turbulentas. Con mis conocimientos y con tu motivación e implicación iremos descubriendo, por tanto, que mantiene la dificultad, el miedo o el malestar que te trae a mi barco.

1.- No procrastines y reserva ya tu sesión gratuita. Puedes hacerlo aquí.

2.- Responderé a tu solicitud, lo antes posible, y fijaremos la fecha para la sesión de evaluación gratuita.

3.- En la primera entrevista gratuita analizaré tu caso  y te mostraré la propuesta de trabajo que mejor se adapte a tu situación. En nuestra “rompehielos”, en la que tendremos oportunidad de asentar las bases de la navegación y de recopilar muchos datos sobre lo que te ha llevado a la situación actual.

4.- Con cada caso siempre realizo un diseño de intervención individualizada que incluye:

»La evaluación de tu situación inicial.
»La fijación de unos objetivos terapéuticos.
» El desglose y desarrollo de las técnicas, herramientas y estrategias oportunas para lograr tus metas de bienestar.

5.- Si tomas la decisión más importante de apostar por un trabajo conjunto, te enviaré el plan de trabajo, fijaremos las fechas de las sesiones y te enviaré los primeros materiales.

6.- Durante las sesiones posteriores, “entraremos en harina”, y procederemos a evaluar, a definir juntos los objetivos y, lo más importante, a intervenir sobre ellos, acortando, progresivamente las distancias, entre tu situación real de partida y tu situación de bienestar deseado o tu puerto ideal. Con mi apoyo profesional, con la equipación de herramientas terapéuticas que pondré a tu disposición y tu actitud durante nuestra navegación, comenzarás a notar cambios positivos rápidamente.

7.- Al finalizar la intervención, fijaremos un seguimiento para evaluar los objetivos de cambio conseguidos a medio y largo plazo.

A modo de síntesis, mis anclajes de navegación son…

Flexibilidad horaria

Puedes elegir el horario que prefieras de lunes a sábado que más se adapte a tí.

Atención personalizada

“A tu medida” Cada sesión de psicoterapia/ coaching están diseñada exclusivamente para cada paciente.

Confidencialidad

Lo que ocurre en las sesiones, queda dentro de nuestra relación paciente y terapeuta.

Tarifas a medida

Aprovecha los bonos especiales y los descuentos para estudiantes y personas desempleadas.

Un ordenador con conexión a Internet, una webcam y un micrófono (si tienes un portátil, seguro que lo lleva todo incluido), unos auriculares y muchas ganas de trabajar!

Mediante Paypal (el saldo de tu cuenta o puedes utilizar tu tarjeta) en el momento que hagas tu reserva.

Si deseas pagar por transferencia, escríbeme a info@cristinacenteno.com antes de hacer tu reserva. 

¡Yo ya estoy lista para zarpar! ¿Comenzamos?

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