¿También te atenazan los miedos y necesitas un empujón de poderío personal?
¡Hoy en el gimnasio de musculatura anti-fantasmas también vas a necesitar ponerte tu mejor equipación psicológica!
Primero, dejemos que mi paciente «Inés» te hable de su relación con sus miedos…
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Siempre me he considerado una persona bastante asustadiza, la verdad. Con la pandemia, noto que se disparó el volumen de mis miedos, de mi ansiedad y de mi preocupación por los riesgos del virus. Llamaba a mis padres varias veces al día, porque me aterraba que se contagiasen y mi pareja decía que me estaba obsesionando con todas las medidas de higiene y protección, por ejemplo. Ahora que ya estamos todos mis vacunados puedo respirar más tranquila. Ejemplos de miedos de todos los tamaños y colores
Ya te he hablado de mi miedo a volar, por ejemplo. Durante la pandemia se suspendieron todos los viajes de empresa. ¡Una mini-ventaja de todo este drama sanitario! Eso sí, sigo teniendo miedo a coger el coche yo sola…. Lo de mi amaxofobia me sigue dando la lata. Y hora que se aproxima una presentación de un proyecto en la empresa, ya empiezo a temblar porque con mi miedo escénico siempre he evitado hablar en público. Creo que ahora no tengo escapatoria y me gustaría que me ayudaras con alguna técnica. No sólo eso… Me gustaría que me ayudaras a manejar mejor todos mis miedos, anticipaciones negativas y preocupaciones, en general. No quiero que sean mis “fantasmas” los que sigan controlando lo que hago o lo que dejo de hacer. Merezco vivir libre de miedos y me gustaría estar más tranquila, en general. “Inés”, Madrid, consultora, 35 años. |
¿Te identificas con las palabras y las dificultades de mi paciente “Inés” para superar sus miedos?
Ya estoy de vuelta con nuevo recopilatorio del mejor contenido de uno de los camarotes temáticos de mi embarcación.
En concreto, hoy le toca el turno al capítulo de la superación de miedos; una parada fundamental en nuestra ruta de navegación para mejorar tus decisiones, tus cambios y, en definitiva, tu vida.
Tabla de contenidos
A miedos en forma de temerosos “monstruos”, remedios de poderío
A modo de aperitivo, y de manera muy picadita, déjame recordarte que…
Los monstruos sí que existen…
Están en tu interior, concretamente en tu «pecera mental», en forma de ideas irracionales y distorsiones cognitivas.
Hablamos deTUS PECES CAGONES: los que te debilitan, te boicotean, te mienten, te bloquean y torpedean en tus proyectos vitales.
Recuerda que tus «peces cagones» alimentan tus peores temores, preocupaciones y anticipaciones negativas.
¿Tú decides seguir alimentando tus «peces cagones» o apuestas por limpiar tu pecera mental de los escenarios más catastrofistas?
El mejor antídoto que se me ocurre para derribar nuestros miedos se asienta en: 
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Más dosis de REALIDAD.
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Un buen manejo de tu RESPIRACIÓN como tu ancla de autocontrol.
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Una pizca de RELAJACIÓN (en tu cuerpo, tu mente y tu ritmo de rutinas de vida).
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Un desglose de tus mini-temores a tus macro-temores con “MORDISQUITOS” o aproximaciones progresivas
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Y mucho PODERÍO PERSONAL, en forma de una AUTOESTIMA, a prueba de “monstruos”, y una confianza plena en tus competencias.
Y ahora sí… Presta especial atención al siguiente recopilatorio de los artículos que más pueden ayudarte y haz CLIC en el que más te interese o te resuene con tus principales “fantasmas” o miedos.
Atrévete a superar tus miedos y ganar en poderío
Si tus miedos se han vuelto invalidantes y se han convertido en “pesadas cadenas” que te torpedean y limitan el logro de tus objetivos, presta atención a mis 10 pasos para ganar en poderío personal.
¿Estás lista para superar también tu miedo escénico?
A mí también me atenazaba el miedo a hacer el ridículo en cualquier situación social, así que puedo empatizar perfectamente con tu sentir.
Ya es hora de superar de una vez tu miedo a hablar en público, ¿no crees? Sólo puedo darte el empujoncito para que no le pongas tú solita tu propio techo de cristal a tu proyecto vital.
¿Quieres superar tu miedo? El deporte te dará mucho más poderío
En este post comparto contigo todo lo que deportes como el running y el yoga) pueden ayudarte para superar miedos y bloqueos para caminar por la vida, afrontando decisiones y cambios, con «poderío».
¿Nos levantamos del sofá para «zamparnos» nuestros miedos?
Hablando de miedos y de deporte, por cierto…
¿Sabías que dos de las máscaras favoritas de tu miedo para pasar a la acción son la pereza y la apatía? 😳
Déjame, en este punto, rescatar contigo una charla que es «mantecá colorá»: ➡
Me di cuenta de que las mujeres no estaban corriendo la maratón porque tenían MIEDO. Se habían creído todas esas historias de que son débiles y frágiles, o que es cosa de hombres, o que se les caería el útero o cualquier sandez de esas.
Se creían esos mitos y tenían miedo.
Y yo sabía que correr me había hecho sentir tan bien que debía trasmitírselo a todas las mujeres que conociera.
Si a ti también te han dicho alguna vez que NO ENCAJABAS, ponte unas zapatillas y corre.
No te resistas… Es hora de superar tu miedo y cambiar
Tu adaptación a los cambios del entorno dependerá de tus recursos personales y de tu tolerancia a la incertidumbre. Mi pregunta para ti es: ¿Tienes la equipación y los recursos personales necesarios para surfear novedades?
¿Triunfadora por fuera, pero sientes apatía por dentro?
Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo. George Addair.
6 de cada 10 personas han arrastrado episodios más o menos severos de apatía en tiempos de pandemia. Reflexionemos sobre nuestra «careta de triunfadoras» y nuestro miedo a mostrar estados emocionales incómodos como la apatía.
«Creo que mi madre tiene ansiedad y miedo a la enfermedad». Descubre claves para ayudar a tu madre a manejar sus temores
¿Crees que la Covid le ha dejado secuelas a tu mami? Sigue leyendo para descubrir cómo podemos ayudar a nuestros mayores a superar la angustia y el malestar relacionados con nuestra vulnerabilidad física, cuando un elemento como la pandemia pone en jaque nuestra salud.
¿Nos posicionamos en la senda del miedo o en la senda de la fortaleza? ¡Tú decides!
¿Te sientes más ansiosa o depre después de haber surfeado las olas de incertidumbre de la pandemia?
En tiempos Covid, muchas nos hemos dejado atrapar por la pandemia del miedo… Déjame compartir contigo unas claves para mantener la calma y mejorar tu bienestar psicológico en distintos momentos de incertidumbre.
«Tengo crisis de ansiedad». +Psicología y Mindfulness
No fue fácil surfear las olas de la Covid y la cuarentena, y aún arrastramos síntomas y secuelas como la fatiga pandémica o la languidez. En este post compartiré contigo remedios de psicología cognitiva y Mindfulness para combatir tu miedo y tu ansiedad en situaciones de crisis.
¿Miedo a ir al psicólogo? Fuera temor en la psicoterapia
¿También te da miedo acudir a un psicólogo para iniciar un viaje interior de psicoterapia? No eres la única. Ganemos en claridad para despejar tus brumas y temores.
¿Necesitas unas claves extra para superar tus miedos?
Decídete ya y reserva tu sesión estratégica
¿Quieres que te ayude personalmente a construir un plan de acción alineado con una vida plena, feliz y con propósito? ¡Decídete ya y cambia para adaptarte mejor a tus cambios!
Creo firmemente que, en tiempos de pandemia, un psicólogo online puede ayudarte a mejorar la forma en la que manejas las miedos.
Si quieres que te tienda un puente extra de motivación, bienestar y poderío psicológico (estés donde estés), es muy fácil…
Reserva ya tu sesión estratégica
¡Un abrazo y hasta pronto!
Cris. Decideteycambia.
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Soy Cristina Centeno, psicóloga y «acanariada» feliz. Te muestro claves de psicología y coaching que te ayudarán a soltar lastres, a zambullirte con humor y confianza en la incertidumbre, a liberarte de tus miedos y tu apatía, a tener más claridad, firmeza y autenticidad a la hora de decidir y cambiar. |