¡Bienvenid@ a mi cuaderno bitácora! Aquí encontrarás…
El 11 de febrero es un excelente día para reflexionar, celebrar y brindar por el papel de las mujeres y las niñas en la ciencia (y la tecnología). ¿Qué habría pasado si Albert Einstein hubiera nacido mujer?
¿Comes por ansiedad y te llevas a tortas con tu báscula y tu cuerpo? Despejemos juntas las brumas que se esconden detrás de tu hambre emocional para mejorar tu alimentación y tu autoestima.
¿En tiempos Covid te sobran las razones para cazarte a menudo en la queja y el victimismo? Veamos por qué la queja y el lamento continúo son actitudes que te alejan de la felicidad (y de otras personas).
Es momento de convertir tus propósitos de autocuidado en resultados de bienestar copiando las estrategias de éxito de las mejores «espartanas». Únete al 8% de personas que no bajan los brazos con sus metas.
¿Qué quieres cambiar en 2021? Tristemente, solemos renunciar a nuestros propósitos para el año entrante el 12 de enero. Descubre por qué sueles abandonar tus objetivos de año nuevo antes de tiempo.
¿También te ha parado el temporal de Filomena? Con nieve o sin ella, te invito a escalar la temida cuestita de enero comenzando tu semana con un menú de 7 claves de bienestar bio-psico-social.
Cerremos el año revisando qué cambiar y mejorar en nuestras prácticas navideñas. Hagamos un ejercicio de reflexión para que, en esta Navidad tan singular, primen decisiones coherentes y sostenibles.
¿Para ti la navidad es una temporada o un sentimiento? A sólo 2 semanas de las navidades más “rarunas” de nuestras vidas, comparto contigo 6 claves psicológicas para elegir tu mejor actitud, en tiempos de pandemia.
Al margen de la pandemia, decidir romper con nuestra pareja y asumir “esto ya no fluye” nunca es fácil. Déjame compartir contigo claves que te ayudarán a soltar lastre y reformular el final de una relación.
El 25 de noviembre se conmemora el Día Internacional para Eliminar la Violencia contra la Mujer. Por ti y por todas, decídete por la igualdad y pinta el mundo de naranja. Mi paciente «Susana» ya lo hizo.
6 de cada 10 personas se sienten apáticas en tiempos de pandemia. Reflexionemos sobre nuestra «careta de triunfadoras» y nuestro miedo a mostrar estados emocionales incómodos como la apatía.
Cultivar tu inclinación a hacer el bien subirá unos puntitos tu autoestima, tu salud y tu estado de felicidad (y el de tus compañeros de aventura), aún en tiempos Covid. O, precisamente, hoy más que nunca.
Veamos juntas los motivos que se esconden detrás de esta angustia al despertar, y la importancia de superar el “crack inicial de las mañanas” para afrontar tu día a día con poderío, claridad y bienestar.
¿Te duele la vida como expatriada en tu nuevo país? Déjame compartir contigo un botiquín de 11 claves de bienestar emocional para mejorar tu día a día como «navegante».
Descubre en este post las estrategias de resiliencia que debes aplicar para superar una adversidad o «melocotonazo» de calibre Covid…. Porque a mordisquitos todo va mucho mejor.
¿Te planteas hacer la maleta y cambiar de país? Una buena integración en el país de acogida requiere esfuerzo, capacidad de adaptación y equipación suficiente para abandonar tu “zona de comodidad”.
¿Se te cuela la motivación por el desagüe? Déjame compartir contigo las mejores charlas diamante que he ido publicando en mis post para que te inspires y te (re)conectes con el bienestar y el poderío.
Veamos, en este post, cuáles son los elementos y características (bio-psico-sociales) que debemos incuir en el guiso de la resiliencia, y algunos ejemplos prácticos que nos servirán de inspiración.
Déjame hablarte del resumen de mis 3 años como expatriada en Alemania (con las luces y sombras de esta aventura migratoria) y por qué hago lo que hago ayudando a otros navegantes emocionales.
¿Quieres conocer cuáles son los principales desafíos que atravesamos los expatriados en un país como Alemania? Hablemos, entonces, de las singularidades de Alemania y los alemanes.
