Cómo calmar la ansiedad con el Estoicismo

La ansiedad es una experiencia común en la vida moderna, pero ¿cómo podemos abordarla desde una perspectiva filosófica? Hablemos de cómo el estoicismo, una antigua filosofía práctica, puede ofrecer herramientas y principios para calmar la ansiedad y encontrar la paz interior en tiempos de incertidumbre.

¿Qué es el Estoicismo?

El estoicismo es una filosofía antigua fundada en la Grecia clásica que enseña el desarrollo del autocontrol y la virtud como un camino hacia la felicidad.

Esta filosofía propone principios fundamentales que buscan proporcionar una guía para enfrentar los desafíos de la vida con serenidad y sabiduría.

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Principios del Estoicismo y su aplicación para calmar la ansiedad

Aceptación del destino (Amor fati)

Uno de los principios centrales del estoicismo es la noción de aceptar lo que no se puede cambiar, esto significa reconocer que hay aspectos de la vida, como eventos externos y las acciones de los demás, que están fuera de nuestro control.

En lugar de resistirse a estas circunstancias, los estoicos abogan por abrazarlas como parte del orden natural del universo.

Indiferencia a los placeres y dolores externos

Los estoicos abogan por la indiferencia emocional hacia los placeres y dolores externos, creían que las emociones negativas eran el resultado de juicios erróneos sobre lo que es realmente bueno o malo.

Por lo tanto, cultivar la indiferencia emocional les permitía mantener la calma y la serenidad, incluso en medio de circunstancias estresantes.

Virtud como bien supremo

La virtud, entendida como la excelencia moral y el cumplimiento del deber, era considerada por los estoicos como el bien supremo.

Vivir de acuerdo con la virtud conduce a una vida de significado y satisfacción, independientemente de las circunstancias externas, en lugar de perseguir la felicidad a través de placeres externos, los estoicos buscaban la virtud como la fuente última de satisfacción.

Enfoque en el momento presente

El estoicismo enfatiza la importancia de vivir en el momento presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro, los estoicos se centran en el aquí y ahora.

Esto les permite cultivar una mayor conciencia y apreciación por la vida en el momento presente, reduciendo así la ansiedad asociada con la rumiación sobre el pasado o la preocupación por el futuro.

Autodisciplina y autocontrol

Los estoicos creían en la importancia de dominar las pasiones y deseos, cultivando la fuerza interior para resistir las tentaciones y mantenerse firmes en la virtud.

Al practicar la autodisciplina, uno puede desarrollar la capacidad de controlar las reacciones emocionales y mantener la calma en situaciones estresantes.

Practicar la gratitud y la resiliencia

Los estoicos recomendaban practicar la gratitud por lo que se tiene y aceptar los desafíos como oportunidades para crecer y fortalecerse.

En lugar de lamentarse por lo que falta, se alentaba a cultivar una actitud de agradecimiento por lo que se tiene.

Además, enfrentar adversidades con coraje y determinación fortalecía el carácter y cultivaba la resiliencia emocional.

calmar la ansiedad

2 ejercicios prácticos de Estoicismo para reducir la ansiedad

  • Diario de Gratitud: Dedica tiempo cada día para escribir tres cosas por las que estás agradecido. Esto puede ayudarte a cultivar una mentalidad de aprecio y reducir la preocupación por lo que no tienes control.
  • Meditación de la Memento Mori: Reflexiona sobre la impermanencia de la vida y la inevitabilidad de la muerte. Al aceptar la realidad de nuestra propia mortalidad, podemos apreciar más plenamente cada momento de vida y reducir la ansiedad asociada con el futuro desconocido.

El estoicismo ofrece una perspectiva única sobre cómo abordar la ansiedad y encontrar la paz interior en tiempos de adversidad por lo que al adoptar los principios fundamentales del estoicismo y aplicarlos en nuestra vida diaria, podemos cultivar una mayor serenidad, resiliencia emocional y satisfacción en nuestras vidas.

Recuerda que la práctica constante de estos principios puede ayudarte a enfrentar los desafíos con sabiduría y fortaleza, y encontrar una mayor paz y tranquilidad en medio de las turbulencias de la vida.

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Cris. Decideteycambia.

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