Te lo comentaba hace unos meses en un post sobre deporte y superación de miedos… Empecé a correr y a alternar la tala de árboles con el yoga (el afiliado particular de mi hacha) hace algo más de 10 años. Con idas y venidas, en solitario y en grupo, con distintos tipos de ritmos, asanas, formatos e idiomas.
Es evidente que a lo largo del día, y mucho más en entornos urbanos, vamos acumulando sobre los hombros irritabilidad, estrés, tensión, frustración, preocupaciones, etc. Por este motivo, es tan importante para mí reducir los niveles de cortisol: limpiar mi bodega mental y emocional de toda esa basurilla que ha ido ensuciando mi hacha.
En yoga, como en la vida, menos es más
No hace falta ir a toda velocidad a todas partes, podemos ir a una velocidad menor consumiendo menos gasolina y llegando igual a nuestros destinos, ¿no crees?
El yoga, muy lejos de ser una práctica aburrida, simboliza para mí la vuelta a la calidez y comodidad del hogar.
La respiración y la quietud de las posturas me ayudan a relajarme y a refinar mis sentidos.
De esta forma puedo percibir mejor lo que me rodea, reducir las confrontaciones, regularme mejor, reestructurar los pensamientos negativos, afrontar mejor decisiones y cambios, ganar en claridad y flexibilidad frente a la vida, y lograr un objetivo crucial para mi bienestar: dormir mucho y muy bien.
¡En nuestra mano está poner la melatonina y la serotonina nuevamente a nuestro favor para tener un sueño reparador!
Hablando de sueños reparadores… Seguro que ya conoces el anuncio en el que mi directora de cine favorita, Isabel Coixet, nos recuerda la importancia de tener un buen descanso para tomar decisiones correctas.
¿Aún necesitas más razones para pillar la esterilla y practicar el “gato feliz” vs “gato enfadado”?
Dicen que practicar yoga te cambia la vida. A mí, abrir y cerrar el día con unas asanas me hace sentir mejor, y eso me basta. A mi ritmo, en mi remanso de guerrera, y sólo para mí. Sin competir, sin medirme con nadie, sin exigirme más de la cuenta.
El yoga, en definitiva, me ayuda a pulir una versión más auténtica, más serena y más empoderada de mí misma, así que no puedo dejar de recomendarlo.
En este punto, mi propuesta para ti es:
Sólo por hoy, para y pregúntale a tu cuerpo: ¿Qué necesitas hoy para sentirte mejor?
No sirve como respuesta pasar todo el día en el sofá haciendo el bicho bola 😉
La ocasión perfecta para practicar y lograr más bienestar: el Día Mundial del Yoga y las propuesta de Oysho y Xuan Lan
El 21 de junio se celebra el Día Mundial del Yoga… ¿Qué mejor manera de abrir el verano que con clases de yoga?
Mi querida Xuan Lan comparte cada año su inspirador reto de 108 saludos al sol.
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Al hilo de todo lo que hemos compartido, si crees que tienes una asignatura pendiente con tu bienestar, tal vez necesites un apoyo extra.
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Una vez más, muchas gracias por leerme y dedicarme un ratito.
¡Un abrazo, feliz verano y mejor práctica de yoga!
Cris. Decideteycambia
*Imagen principal de StockSnap en Pixabay
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Soy Cristina Centeno, psicóloga y “acanariada” feliz. Te muestro claves de psicología y coaching que te ayudarán a soltar lastres, a zambullirte con humor y confianza en la incertidumbre, a liberarte de tus miedos y tu apatía, a tener más claridad, firmeza y autenticidad a la hora de decidir y cambiar. |
Maravilloso!!
Un gran placer leerte =)
Gracias, Sara! Me alegra que te haya gustado.
Hola muy buen articulo y el aporte de ver varia información valiosa para quienes practicamos esta disciplina que nos ayuda a encontrar el equilibrio entre alma, mente y cuerpo… todas las iniciativas en pro de divulgar esta bella practica deben ser replicadas. Con animo de aportar les recomiendo https://bit.ly/ahimsamusic donde podrán encontrar música apropiada para practicar el yoga y la meditación.
Muy interesante artículo. Me ha encantado!!!
Me alegra que te haya gustado, Alicia! Ahora nos toca seguir practicando t puliendo nuestra mejor versión!