¿Te has sentido alguna vez como si el mundo se viniera abajo… y aun así seguiste adelante? Eso tiene nombre: resiliencia.
En momentos de tormenta, cuando la vida sacude con fuerza, hay personas que logran mantenerse a flote y no porque no sufran, sino porque aprenden a adaptarse, a levantarse, a crecer.
Quiero contarte qué significa realmente ser una persona resiliente, cómo puedes desarrollar esta capacidad (sí, se entrena) y compartir contigo algunas frases de resiliencia que, como faros, nos ayudan a recordar que es posible seguir remando, incluso con el corazón cansado.
Tabla de contenidos
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad que tenemos las personas para adaptarnos positivamente a situaciones adversas, dolorosas o inciertas.
Ser resiliente no es no caer, es caer, tambalearse, llorar… y volver a ponerse en pie; con cicatrices, sí, pero también con una mirada más sabia.
El término viene del latín resilire, que significa «volver atrás» o «rebotar».
En psicología, usamos esta palabra para describir ese proceso en el que una persona logra afrontar la adversidad y, en lugar de hundirse, encuentra sentido, aprendizaje y dirección.
¿Qué significa ser una persona resiliente?
Las personas resilientes no son de acero. Son humanas. Lloran, se frustran, dudan, pero no se rinden ante el dolor sino que lo enfrentan, lo procesan y luego deciden cómo quieren vivir después de él.
Algunas características comunes de las personas resilientes:
- Tienen una visión clara de su propósito.
- Practican la aceptación en lugar de la negación.
- Se apoyan en vínculos sólidos.
- Mantienen una actitud flexible ante los cambios.
- Saben pedir ayuda cuando la necesitan.
- Encuentran sentido incluso en las experiencias difíciles.
Y sí, muchas de ellas han pasado por momentos muy oscuros, igual que tú o yo, pero en vez de quedarse atrapadas en el dolor, lo convierten en impulso.
¿La resiliencia se nace o se entrena?
Buena noticia: no necesitas nacer resiliente para serlo.
La resiliencia es una habilidad psicológica que se puede desarrollar a lo largo de la vida, especialmente si cuentas con apoyo, orientación terapéutica y herramientas adecuadas.
En Decídete ya y cambia trabajamos esta fortaleza desde el método Ilusión – Elección – Acción, porque no se trata solo de resistir, sino de elegir cómo quieres vivir después de cada tempestad.
Cómo desarrollar tu resiliencia emocional
Aquí te dejo algunos pasos que pueden ayudarte a cultivar tu propia resiliencia:
- Conecta con tus valores e ilusiones
Ellos son tu brújula en medio del caos. - Aprende a gestionar tus emociones
Sentir tristeza, miedo o rabia es humano. Aprender a no dejarte arrastrar por ellas, es resiliencia. - Cambia el foco: del “¿por qué a mí?” al “¿para qué me sirve esto?”
No es conformismo, es darle sentido. - Cuida tu diálogo interno
Háblate como lo harías con alguien a quien quieres. - Pide ayuda si lo necesitas
La resiliencia no es sinónimo de hacerlo todo solo. A veces, ser fuerte es saber decir “necesito acompañamiento”.
Frases de resiliencia para los días difíciles
Aquí van algunas frases de resiliencia que compartimos mucho en consulta, puedes guardarlas, escribirlas o tenerlas cerca para los días grises:
- No sabías que eras fuerte hasta que ser fuerte fue tu única opción.
- No se trata de esperar a que pase la tormenta, sino de aprender a bailar bajo la lluvia.
- Tu valor no está en lo que superas, sino en cómo decides vivir después de cada caída.
- Las cicatrices no son debilidades, son marcas de guerra que cuentan tu historia.
- El dolor es inevitable. El sufrimiento, una decisión.
Ser resiliente no es negar lo que duele. Es mirar de frente al dolor, entenderlo y transformarlo en una nueva dirección.
Y aunque parezca imposible ahora, te aseguro que puedes hacerlo. No estás solo ni sola.
Si sientes que tu travesía se volvió demasiado oscura, recuerda que en Decídete ya y cambia estamos aquí para remar contigo.
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¡Vamos a darle un empujón a tu bienestar!
La buena vida para ti siempre.
Un abrazo fuerte,
Cris. Decideteycambia.