Si has coincidido conmigo dentro o fuera de mesa camilla de psicoterapia, probablemente ya haya compartido contigo una autorrevelación importante… El 13 de mayo perdí a mi madre por un linfoma peleón que me dejó un poco desenraizada.
Ahora me debato entre la tristeza por la pérdida de una raíz fundamental y la gratitud por la vida que se abre camino día a día con mi hijo Alan.
El duelo no entiende de estaciones, vacaciones ni fiestas de guardar. Nos atraviesa a todos, pero no tenemos que enfrentarlo solos.
Tabla de contenidos
3 lecciones que he aprendido
Lección 1: Permítete sentir.
La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross dijo: «La realidad es que te lamentarás para siempre. No ‘superarás’ la pérdida de un ser querido; aprenderás a vivir con ella». El duelo no tiene un plazo de caducidad. Aceptar tus emociones es el primer paso hacia la sanación. Como Helen Keller nos recuerda, «Lo que una vez disfrutamos profundamente nunca lo perdemos. Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros».
Lección 2: Busca apoyo profesional.
La ayuda de un especialista puede marcar la diferencia. Mi compañero Rafa es experto en duelo, ansiedad y trauma. Las investigaciones de la American Psychological Association muestran que la terapia puede reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad asociados con el duelo. La Dra. Kübler-Ross también dijo: “Las personas más hermosas que hemos conocido son aquellas que han enfrentado derrotas, conocieron del sufrimiento, de la lucha, de pérdidas y han encontrado la manera de resurgir de las profundidades.”
Lección 3: Encuentra momentos de humor y alegría.
Sí, el duelo es serio, pero eso no significa que no puedas reír. Recordar anécdotas divertidas y momentos felices puede ser terapéutico. Como decía mi madre, «Reír es el mejor remedio, incluso cuando el alma está rota». Y tal como Keller observó, «Todo lo que amamos profundamente se convierte en parte de nosotros», recordando esos momentos de felicidad nos mantiene conectados.
Reserva una sesión con Rafa y descubre cómo transformar el dolor en resiliencia. Porque en este viaje, no estás solo, por eso a continuación, dejo que el mismo se presente.
¿Necesitas apoyo adicional? ¡No dudes en buscarlo!
¡Hola! Mi nombre es Rafa, soy Psicólogo Sanitario y estaría encantado de ayudarte, en formato online o en “mesa camilla” presencial en Madrid.
Estoy especializado en intervención psicosocial, situaciones de trauma y duelo. Y en mis intervenciones me apoyo en la teoría del apego y el uso de técnicas de EMDR.
Atiendo niños, jóvenes y adultos en formato individual, familiar o de pareja.
Soy consciente de que, muchas veces los sufrimientos que nos llevan a terapia nos hacen sentir perdidos o ajenos a nosotros mismos.
Yo entiendo el proceso terapéutico como una manera de retomar el camino de vuelta a casa. Haciendo de ti mismo la brújula que te lleve de nuevo a tu coordenada cero.
¿Y tú, te has sentido alguna vez perdido? ¡Decídete y cambiemos juntos de rumbo!
