Llevas meses dándole vueltas a la misma decisión. Vamos a ponerle rumbo.
Terapia para quien está en una encrucijada y ya lo ha probado todo: listas de pros y contras, pedir opinión a medio mundo, tirar hacia adelante haciendo como que no pasa nada. Aquí trabajamos con método, no con frases bonitas.
Primera consulta gratuita 📍 Consulta presencial en El Durazno (Puerto de la Cruz) | 🌐 También online
+15 años de consulta | 8 publicaciones académicas | TCC · ACT · DBT | Tenerife + online
Si alguna de estas frases es tuya, sabes exactamente de qué hablo.
No estás rota ni exagerando. Estás a la deriva: sin avería grave, pero sin rumbo. Y eso, sostenido en el tiempo, desgasta más que una tormenta.
- Le doy vueltas todos los días y sigo en el mismo sitio.
- He preguntado a todo el mundo. Ahora estoy más perdida.
- Hice terapia. Entendí muchísimo y no se movió nada.
- Ya no sé quién soy en medio de todo esto
El coste de no decidir ya te está doliendo más que el miedo a decidir.
Antes de escribirnos, conviene que sepas dónde te metes.
Preferimos decírtelo claro: esto lleva trabajo. Si lo que buscas es un atajo, hay quien lo hace mejor que nosotras.
AQUÍ NO VAS A ENCONTRAR
- Que te diga lo que tienes que hacer con tu vida.
- «Quiérete mucho», «todo pasa por algo», «el universo conspira».
- Recetas de tres pasos ni promesas de resultados en un mes.
- Pseudociencia, diagnóstico exprés ni etiquetas lanzadas a la ligera.
- Una sesión donde cuentas tu semana, te desahogas y ya está.
LO QUE SÍ TE LLEVAS
- Un método con evidencia detrás (TCC, ACT y DBT), traducido a tu vida real.
- Tareas concretas desde la primera sesión. También se trabaja fuera de consulta.
- Criterio propio: aprendes a leer tus cartas de navegación, no las nuestras.
- Pseudociencia, diagnóstico exprés ni etiquetas lanzadas a la ligera.
- Honestidad sobre plazos, sobre lo que se cambia y lo que toca sostener.
Tú eliges el puerto. Yo te ayudo a leer las cartas.
Método propio · La travesía en tres tramos
No es un eslogan: es el orden en que se sale de un bloqueo. Saltarse un tramo es justo lo que lleva años sin funcionar.
En qué te acompañamos
Todo el mundo habla de ansiedad. Poca gente te acompaña a decidir. Ese es nuestro mar abierto.
Decisiones que llevas meses aplazando
Pareja, trabajo, mudanza, maternidad, volver o quedarte. Trabajamos el bloqueo en sí, no solo lo que lo rodea.
Ansiedad que ya no te deja pensar
Cuando el cuerpo se adelanta y la cabeza no calla. Regulación emocional con herramientas, no con respiraciones sueltas.
Duelos y pérdidas importantes
Perder a alguien. O perder una etapa, una relación, una versión de ti. Sostener lo que no se puede cambiar sin perderte por el camino.
Expatriación y crisis vitales
Empezar de cero en otro país, o volver y no reconocerte. Un terreno que conocemos de cerca —una de nosotras cambió el Rin por el océano.
Quién va a atenderte
Somos dos, y eso juega a tu favor. Trabajamos con el mismo método y compartimos cada caso, así que siempre hay dos cabezas pensando en el tuyo.
Cristina Centeno
Psicóloga General Sanitaria · Nº M-28681 • 8 publicaciones · Formadora AEPSIS · TCC · ACT · DBT • 15 años de experiencia
Llegué a la psicología como una ratoncita asustada de biblioteca, con más dudas que certezas. Entre medias: expatriación, indecisión, terapia propia y una travesía larga hasta encontrar mi norte. No acompaño nada que no haya tenido que navegar yo antes.
No vengo a decirte qué rumbo tomar. Vengo a ayudarte a leer tus propias cartas de navegación —y a que zarpes de una vez.
Saida Delgado
Psicóloga Sanitaria •Especialista en neurociencia afectiva · Regulación emocional
Trabajo la regulación emocional desde la escucha profunda y el conocimiento de cómo funciona el cuerpo cuando la cabeza no para. Creo espacios donde puedes bajar las defensas sin sentirte juzgada.
Atiendo con el mismo método y la misma exigencia que Cris. Distinta voz, mismo rumbo: que salgas de aquí decidiendo por ti.
Con criterio, no por quién tenga hueco antes
Te asignamos según el motivo por el que vienes, según nuestras agendas y según con quién vas a ir mejor. Lo sabrás en la primera consulta, y si en algún momento tu caso encaja mejor con la otra, te lo decimos y te explicamos por qué. Escribas cuando escribas, te responde una de las dos.
«La vida mancha; sólo nos faltaría ser perfectas.»
Ponle voz y cara a la consulta
Escribir a alguien que no conoces cuesta. Mira un minuto cómo trabajamos y luego decides si te encaja.
Travesías completadas
Lo cuentan mejor ellas
Antes de zarpar
Las dudas que frenan a casi todo el mundo
No hace falta estar hundida para pedir ayuda. De hecho, la mayoría de quienes llegan funcionan estupendamente por fuera: trabajan, sostienen a otros, cumplen. Por dentro llevan meses en bucle. Esperar a estar peor no es un requisito de acceso: es solo alargar la travesía.
Bien. Yo también le tendría miedo. Mi trabajo no es darte el rumbo: es que salgas con criterio propio para elegirlo tú. Si alguna vez te vas de una sesión con la sensación de que decidí yo, algo he hecho mal.
Es de lo que más escucho. Casi siempre pasó lo mismo: entendiste muchísimo y no se movió nada. Por eso trabajo con enfoque estratégico —hay tarea entre sesiones, hay dirección y hay revisión de lo que funciona. Entender es el principio, no el objetivo.
Sí, y sin compromiso. Es una sesión para que me cuentes qué está pasando y para que yo te diga con honestidad si esto te encaja o hacia dónde te orientaría. También sirve para lo más importante: ver si nos entendemos.
Sí. Buena parte de la consulta es online, con personas repartidas por España y por medio mundo. La evidencia disponible indica que la terapia online funciona de forma comparable a la presencial en la mayoría de motivos de consulta —y en expatriación, además, es lo natural.
Las sesiones son de 50–55 minutos. La duración del proceso depende de tu caso: en la primera consulta te doy una estimación realista, no un número inventado para que te quedes. Precios y frecuencia los hablamos ahí mismo, sin letra pequeña.
Absolutamente. Secreto profesional y código deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos. Es un espacio seguro; para eso existe.
Encuentra tu norte, incluso en la tormenta.
Escríbenos por WhatsApp contándonos en cuatro líneas qué te tiene atascada. Te respondemos y agendamos la primera consulta, que es gratuita.
Respuesta en menos de 24 h laborables · Sin compromiso
¿Dónde estamos?
Podemos compartir nuestras sesiones de psicoterapia tanto en formato presencial como en formato online.