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¿Sientes que la ansiedad domina y condiciona tu vida?
Entender que la ansiedad no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo y tus decisiones diarias, es el primer paso hacia tu bienestar. Déjame guiarte a través de técnicas probadas y enfoques a recuperar la confianza y a vivir una vida más tranquila y controlada. No dejes que la ansiedad defina tu vida.
Da el primer paso hacia un cambio positivo hoy mismo. responsabilidades diarias.
Imagina que tú eres el pulpo en el vasto océano de la vida. Tus tentáculos representan tus habilidades para afrontar las preocupaciones y responsabilidades diarias. Cada vez que enfrentas una tarea o preocupación, un tentáculo se agarra a ella, aferrándose con fuerza para asegurar que no se escape.
Pero aquí está la trampa: tan pronto como logras liberar un tentáculo de una preocupación, otro se aferra inmediatamente a otra tarea o desafío. Es como una danza sin fin, donde nunca tienes un momento de descanso, siempre estás agarrado a algo.
Por ejemplo, llegas tarde al trabajo porque tenías que gestionar una cosita por la mañana, te sientas a trabajar y de repente suena una llamada en tu teléfono que te recuerda el correo que tenías que haber enviado el otro día. Justo cuando te sumerges en una tarea importante, aparecen otras y cuando por fin parece que las has solucionado todas, un nuevo tentáculo se agarra a la idea futurible de qué igual te apetece hacer un proyecto nuevo. Logras resolverlo, o más bien situarlo, y cuando parece que has acabado todas las tareas del día, de repente por la noche, justo en el momento de irse a descansar, todos y cada uno de tus tentáculos se agarran a cómo gestionar las tareas y responsabilidades que quedan del resto de la semana. ¡Qué paren el tren que me quiero bajar!
Los pulpos, como todos los animales que viven en el mar, también disfrutan nadando y explorando lo que hay detrás de las rocas, multitud de vida, de colores, de sensaciones. Y para ello también necesitan momentos de paz, descanso y de no estar agarrados a nada para poder explorar con libertad.
¿Te ayudo a soltar alguna que otra roca y dejar tus tentáculos libres?
Signos claves para identificar que tu malestar viene de la ANSIEDAD
> Presión en el pecho: Sensación de opresión como si un pulpo apretara el pecho.
> Incertidumbre persistente: La incertidumbre se convierte en un tentáculo persistente que dificulta la claridad mental.
> Nerviosismo y falta de concentración: El nerviosismo se extiende afectando la concentración, como los tentáculos de un pulpo que se dispersan.
> Dificultad para conciliar el sueño: Las noches se vuelven un laberinto de rumiación, insomnio y despertares frecuentes.
> Oleadas de pensamientos ansiosos: Sensación de estar atrapado en un océano de pensamientos ansiosos, dificultando la concentración.
> Hipervigilancia constante: Alerta constante como si estuvieras siendo acechado por un depredador, agotando tu energía diaria.
¿Qué te parece si me presento?
¡Hola, soy Rafa! Soy Psicólogo experto en trauma, situaciones en crisis y duelo, y me encantaría facilitarte herramientas y recursos que te ayuden a reconciliarte con la ansiedad.
Mi propósito como profesional es sentirme y encontrarme cerca del dolor de mis pacientes. Pienso que gran parte de la fortaleza o solución ya la conoces y está en TI.
Mi labor es ayudarte a llegar hasta ella, mientras sigues transitando las cimas y valles de tu vida,
¿QUÉ LOGRARÁS EN TU ITINERARIO DE PSICOTERAPIA?
1. Reconocer y destapar el pulpo de la ansiedad:
Identificarás y comprenderás los desencadenantes de la ansiedad.
Reconocerás los patrones de pensamiento que contribuyen a la preocupación constante.
2. Desarrollar estrategias:
Aprenderás técnicas de relajación y
manejo del estrés.Desarrollarás habilidades para cambiar patrones de pensamiento negativos.
3. Explorar emociones de Manera Saludable:
Entenderás y expresarás las emociones subyacentes que contribuyen a la ansiedad.
Desarrollarás la conciencia emocional para abordar preocupaciones específicas.
4. Establecer metas en tu Vida Cotidiana:
- Definirás metas realistas para el
manejo de la ansiedad. - Trabajarás hacia la consecución de
estas metas con apoyo y orientación.
5. Promover tu autocuidado:
Fomentarás prácticas de autocuidado que contribuyan al bienestar emocional.
Incorporarás hábitos saludables que ayuden a mantener la estabilidad emocional.
6. Establecer Conexiones Significativas:
- Fomentarás relaciones saludables y significativas con otros.
- Desarrollarás habilidades de comunicación efectiva para compartir tu experiencia y apoyarte mutuamente.
Descubre cómo podemos ayudarte en tu camino hacia la recuperación…
Nuestro compañero Rafa es especialista en duelo, depresión y trauma. Comprende las complejidades de la ansiedad y está aquí para ofrecerte la mano amiga y el apoyo que necesitas para guiarte a través de cada paso de esta desafiante travesía.
Rafa te brindará un itinerario de psicoterapia personalizado y un apoyo comprensivo y profesional para:
TESTIMONIOS DE LIBERACIÓN DE LA ANSIEDAD
¿Por qué deberías confiar en mí?
Un excelente profesional. Un psicólogo que te ayuda y te acompaña en el viaje de emociones que es la vida. Recomendado al 100 x 100.almente quiero ser, dar y recibir.
Sara 
Una de las cosas más difíciles, como muchas otras veces, es empezar. Rafa hizo que esto fuese de lo más sencillo, adaptándose a mí y apoyándome día a día a seguir con esto.
Su trabajo es impecable, ya llevo casi un año con él y me ha ayudado a conocerme más que nadie y acercarme más a lo que realmente quiero ser, dar y recibir.
Diego 
Las sesiones con Rafa son muy amenas, te da toda la confianza del mundo para que le puedas explicar tu situación y es muy cercano. Sin duda un buen profesional que te explica todo con ejemplos de manera que puedas entender todo perfectamente. Estoy muy contenta de trabajar con él.
Emi 
Rafael es muy cercano y profesional, haciendo que te sientas cómodo y por lo tanto, las sesiones sean muy productivas
David 
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Soy psicólogo general sanitario habilitado por el Colegio oficial de psicólogos de Madrid y experto en trauma, situaciones en crisis y duelo.
Si tras la sesión gratuita, necesitaras las sesiones presenciales en el despacho de Madrid tienen un coste de 65 euros. Las sesiones online: 55 euros.
El pago se llevará a cabo antes de las sesiones mediante transferencia bancaria, Bizum, Paypal o Stripe. En ese sentido no tengo prioridad.
Puedes contactarme vía email info@cristinacenteno.com o por teléfono/whatsapp: 604 52 77 95.
Puedes comprar un bono de 5 sesiones con el 10% de descuento.
Aún así, lo ideal es que si sigues trabajando conmigo, sea porque te está ayudando venir, no porque te queden 3 sesiones abonadas.
Existe la posibilidad de agendar nuestra sesión de psicoterapia tanto online (vía Google Meet) como presencial en Madrid. En cualquier caso, trabajamos con la misma excelencia, cercanía y profesionalidad en ambos formatos.
Aflojemos ya esa tensión
En resumen, trabajar en un itinerario de psicoterapia juntos significa ofrecerte un espacio seguro para explorar, entender y transformar tu experiencia de ansiedad, brindándote las herramientas necesarias para construir una vida significativa y llena de bienestar emocional. Estamos aquí para acompañarte en cada paso del camino.
Solicita YA tu 1ª sesión GRATUITA
Te ofrecemos una sesión gratuita sin compromiso para conocernos y ver cómo podemos ayudarte a superar tu ansiedad. Si tienes alguna duda, puedes contactar con nosotros por whatsapp.
¿Dónde estamos?
Podemos compartir nuestras sesiones de psicoterapia tanto en formato presencial como en formato online.